• Wo anfangen? | Einstiegswege in die gesunde Ernährung

    Von Alexandr Moeksis | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | „Ich möchte mich gesünder ernähren.“ – Dieser kleine Satz zählt zu den am häufigsten gefassten Beschlüssen unserer Zeit. Doch was genau heißt es eigentlich, sich „gesünder“ zu ernähren? Stellen w...
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  • Quick Start Supplement Guide: Mariendistel (Silymarin)

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Supplement Guide: Mariendistel (Silymarin): Wirkung, Dosierung & Effizienz Andere Bezeichnungen für Mariendistel Milk Thistle Marian Thistle Christi Krone Donnerdistel Fieberdistel Fechdist...
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  • Erfolgreich Muskeln aufbauen & Fit werden: Beachtest du diese 4 Grundprinzipien?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Es gibt Regeln, die sind dazu da um eingehalten zu werden – und dann gibt es noch jene, die nur darauf warten, um gebrochen zu werden. Dies wusste auch schon kein geringerer als Arnold Schwarz...
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  • 8 populäre Ernährungsmythen entlarvt

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 17 Minuten | Wer weiß heute schon wie eine gesunde Ernährung wirklich aussieht? Kannst du richtige von falschen Aussagen unterscheiden? Vielleicht unterhältst du dich ja mit deiner besten Freundin über die...
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  • Alpha-Liponsäure (ALA): Ein kurzer Überblick zur Wirkung & Einnahme

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Von all den vielen Nahrungsergänzungsmitteln, die sich derzeit auf dem Markt befinden, zählt die Liponsäure („α-Liponsäure“; kurz: ALA) zu den weniger bekannten Ergänzungsmitteln. Dieser Artike...
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  • Studie: Übergewicht halbiert Testosteron-Wert in Jugendlichen

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Ein paar Kilogramm zu viel auf der Hüfte machen nicht nur einen optischen Unterschied, der die Stimmung trüben kann, sondern sie wirken auch auf die Gesundheit und das körpereigene Hormonprofil...
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  • Kann der Körper mehr als 30g Protein auf einmal aufnehmen?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Es gibt nur wenige Behauptungen, die sich so hartnäckig in Bodybuilderkreisen hält die wie diese hier: „Dein Körper kann nur eine geringe Menge (meist 30 Gramm) an Protein pro Mahlzeit aufnehme...
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  • Test Your Limits: 3 Challenges aus dem Kraft- & Ausdauerbereich

    Von Alexander Moeksis | Benötigte Lesezeit: Minuten | Höher, schneller, weiter – Viele Sportlerinnen und Sportler wollen sich immer wieder zu neuen Höchstleistungen antreiben. Und so kursieren in der Fitnesswelt bereits viele Trainingsmethoden und Ch...
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  • Wahre Muskelpower: 5 Nährstoffe zur Optimierung von Muskelaufbau & Performance

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Egal ob du zu den Anfängern, den Fortgeschrittenen oder den Profis gehörst: Wenn es um das Thema Muskelaufbau geht, sind sich viele nicht zu schade nach Optimierungsmöglichkeiten zu suchen. Da...
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  • Modifizierter Greyskull LP Trainingsplan | Ganzkörpertraining

    Von Metal Health Rx | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Bei Greyskull LP handelt es sich um eine Trainingsroutine für Anfänger & Wiedereinsteiger, die 2011 von John Sheaffer (auch bekannt unter dem Pseudonym Johnny Pain) in einem gleichnamigen Buch...
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