• Alpha-Liponsäure (ALA): Ein kurzer Überblick zur Wirkung & Einnahme

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Von all den vielen Nahrungsergänzungsmitteln, die sich derzeit auf dem Markt befinden, zählt die Liponsäure („α-Liponsäure“; kurz: ALA) zu den weniger bekannten Ergänzungsmitteln. Dieser Artike...
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  • Studie: Übergewicht halbiert Testosteron-Wert in Jugendlichen

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Ein paar Kilogramm zu viel auf der Hüfte machen nicht nur einen optischen Unterschied, der die Stimmung trüben kann, sondern sie wirken auch auf die Gesundheit und das körpereigene Hormonprofil...
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  • Kann der Körper mehr als 30g Protein auf einmal aufnehmen?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Es gibt nur wenige Behauptungen, die sich so hartnäckig in Bodybuilderkreisen hält die wie diese hier: „Dein Körper kann nur eine geringe Menge (meist 30 Gramm) an Protein pro Mahlzeit aufnehme...
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  • Test Your Limits: 3 Challenges aus dem Kraft- & Ausdauerbereich

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Höher, schneller, weiter – Viele Sportlerinnen und Sportler wollen sich immer wieder zu neuen Höchstleistungen antreiben. Und so kursieren in der Fitnesswelt bereits viele Trainingsmethoden und Challenges, mit denen eben...
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  • Wahre Muskelpower: 5 Nährstoffe zur Optimierung von Muskelaufbau & Performance

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Egal ob du zu den Anfängern, den Fortgeschrittenen oder den Profis gehörst: Wenn es um das Thema Muskelaufbau geht, sind sich viele nicht zu schade nach Optimierungsmöglichkeiten zu suchen. Da...
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  • Essenzielle Fette in der Ernährung: Das optimale Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Wie bei so vielen Dingen im Leben kommt es auf ein gesundes Gleichgewicht – dass wusste schon Aristoteles, der die Lehre der „goldenen Mitte“ vertrat. Gut, Aristoteles hatte nun nicht allzu vi...
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  • 6 Supplemente gegen (chronische) Entzündungen

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Bei Entzündungen handelt es sich um eine höchst-komplexe biologische Antwort des Körpers auf schädliche Stimuli. Diese können sowohl durch externe (Druck, Reibung, Fremdkörper, radioaktive Str...
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  • Wie entsteht Heißhunger?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Kommt dir diese Situation bekannt vor? Es ist Freitagabend und du kommst nach einem harten Arbeitstag total ausgepowert und erschöpft nach Hause. Im Grunde genommen ist der ganze Abend schon ge...
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  • Zink: Das Mikroelement für umfassende Gesundheit & Leistungsfähigkeit

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der Mensch lebt nicht von Protein, Fett und Kohlenhydraten allein! Mineralstoffe und Spurenelemente sind gleichermaßen erforderlich, damit der Stoffwechsel reibungslos läuft. Davon hängt am End...
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  • Post-Workout Nutrition: Ein halber Liter Milch = weniger Muskelkater

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Du hältst nicht viel von Proteinpulver? Du hast kein Geld für “unnötige” Supplemente? Aber du möchtest dennoch die bestmöglichen Ergebnisse in Sachen Muskel- und Kraftaufbau erziele...
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