• Essenzielle Fette in der Ernährung: Das optimale Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Wie bei so vielen Dingen im Leben kommt es auf ein gesundes Gleichgewicht – dass wusste schon Aristoteles, der die Lehre der „goldenen Mitte“ vertrat. Gut, Aristoteles hatte nun nicht allzu vi...
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  • 5/3/1 Wendler Trainingsplan | Ganzkörpertraining

    Von Metal Health Rx | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | 5/3/1, eine Ganzkörper-Trainingsroutine die sich primär an Fortgeschrittene richtet, gelang durch Jim Wendler zu einer größeren Popularität, die bis zum heutigen Tage ungebrochen ist (1). Der Trai...
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  • 6 Supplemente gegen (chronische) Entzündungen

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Bei Entzündungen handelt es sich um eine höchst-komplexe biologische Antwort des Körpers auf schädliche Stimuli. Diese können sowohl durch externe (Druck, Reibung, Fremdkörper, radioaktive Str...
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  • Wie entsteht Heißhunger?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Kommt dir diese Situation bekannt vor? Es ist Freitagabend und du kommst nach einem harten Arbeitstag total ausgepowert und erschöpft nach Hause. Im Grunde genommen ist der ganze Abend schon ge...
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  • Zink: Das Mikroelement für umfassende Gesundheit & Leistungsfähigkeit

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der Mensch lebt nicht von Protein, Fett und Kohlenhydraten allein! Mineralstoffe und Spurenelemente sind gleichermaßen erforderlich, damit der Stoffwechsel reibungslos läuft. Davon hängt am End...
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  • Post-Workout Nutrition: Ein halber Liter Milch = weniger Muskelkater

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Du hältst nicht viel von Proteinpulver? Du hast kein Geld für “unnötige” Supplemente? Aber du möchtest dennoch die bestmöglichen Ergebnisse in Sachen Muskel- und Kraftaufbau erziele...
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  • Die Paleo Ernährung unter der Lupe: Gesunde Wunderdiät oder lediglich ein Hype?

    Von Anna Kemper | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Glaubt man dem Hype, so scheint Paleo die ultimative Ernährungsform zu sein, denn die sogenannte Paleo Diät beschreibt die Ernährungsweise unserer Vorfahren. Genauer gesagt die Ernährungsform, die vor...
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  • Phosphatidylserin: Nootropic für mehr Hirnleistung und als Stresskiller

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Im diese Artikel werden wir uns eine ganz besondere und überaus interessante Substanz näher ansehen und ihr Effekte auf den Körper hin analysieren. Das Aminsosäure-Derivat Phosphatidylserin (PS...
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  • Ist gesundes Essen weniger sättigend?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Kennst du das auch? Du fängst an deine Ernährung auf “gesund” umzustellen und willst ggf. abnehmen – komischerweise hast du nach einer Weile das Gefühl kaum noch satt zu werden. Irgendwie...
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  • Psychoneuroimmunologie (PNI): Bedeutung für Gesundheit & Wohlbefinden

    Von Moritz Wessely | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Psychneuroimmunologie („PNI“) oder auch nur Psychoimmunologie ist ein vergleichsweise junges, interdisziplinäres Forschungsfeld, welches die Wechselwirkung von Psyche, Nervensystem und Immunsystem ...
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