Kategorie: Aktuelle Ausgabe

Hier findest du die Beiträge der aktuellen MHRx Ausgabe, die sich einerseits aus dem neusten Editorial, sowie den neusten Magazin-Beiträgen zusammensetzen.

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Vitamin D Spiegel erhöhen: Tägliche oder wöchentliche/monatliche Supplementation – was ist effektiver?

Der Sommer ist vorbei, die Tage werden immer kürzer und auf den Herbst folgt der Winter. All das sind unumstößliche Fakten, an denen wir rein gar nichts ändern können. Und spätestens dann, wenn auch die härtesten Naturfanatiker, die gerne im Freien in der Sonne baden, zu frösteln beginnen und ihre Zeit lieber drinnen im Warmen bei einer…

byDamian Minichowski

17.10.24

3 min

Kalorienverbrauch beim Krafttraining: So viel Energie verbrennst du bei Workouts mit niedriger, mittlerer & hoher Intensität

Für die meisten Menschen ist das Training ein Mittel zum Zweck. Wenn wir uns in einem Fitnessstudio anmelden, um körperlich aktiver zu werden, dann haben wir häufig ein ganz bestimmtes Ziel (oder gar mehrere) vor Augen, die wir dadurch erreichen möchten. Das kann beispielsweise die Verbesserung der Gesundheit oder die Steigerung des…

byDamian Minichowski

12.10.24

9 min

Freie Gewichte Vs. Maschinentraining zum Aufbau von Kraft, Muskulatur & Power: Was ist besser?

Wenn es darum geht Fortschritte beim Krafttraining zu erzielen, d.h. stärker, muskulöser und leistungsfähiger zu werden, gibt es viele Aspekte in denen es eine Art von allgemeinen Konsens gibt. Dazu gehört beispielsweise eine gewisse, wiederkehrende Trainingsfrequenz (z.B. 2-3 Einheiten/Woche oder mehr) mit progressiver Belastung, einer…

byDamian Minichowski

06.10.24

10 min

Der schmale Grat: Glykogen-Tuning zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit

Dass die Kohlenhydratzufuhr eine bedeutsame Rolle bei der Optimierung der sportlichen Leistungsfähigkeit spielt, ist dir sicherlich bereits bewusst, wenn du bereits seit längerem trainierst. Seit den 60er Jahren ist bekannt, dass der Makronährstoff in Form von Glykogen in der Muskulatur gespeichert und nach Bedarf als Energiequelle…

byDamian Minichowski

03.10.24

11 min

Übertraining erkennen, vermeiden & auskurieren: Ein praktischer Leitfaden für Sportler

Jeder Sportler und Trainer hat schon einmal vom sogenannten „Übertraining“ (OT) gehört. Zusammengefasst gehen Wissenschaftler heutzutage davon aus, dass Übertraining multifaktorielle Ursachen hat. Ganz gleich, ob es sich um exzessives Training, Stress oder andere Faktoren handelt. In den Massenmedien sind viele Menschen dagegen der Ansicht,…

byAdam TzurandbyBrandon Roberts

27.09.24

29 min