Metal Health Rx | Iron Is The Cure




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Natürliche Testosteronproduktion steigern: Lebensmittel & Nährstoffe

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Für die meisten Trainierenden stellen Steroide, wenn es darum geht einen ansehnlichen, fitten und muskulösen Körper aufzubauen, keine wirkliche Alternative dar,. Es gibt zwar einige pflanzliche Substanzen von denen man vermutet, dass sie die Ausschüttung von Testosteron auf positive Art und Weise beeinflussen könnten, [...]

Niedriger Testosteronspiegel: 4 Lifestyle-Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest

  Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Der Stoff aus dem die Muskelträume sind, nennt sich Testosteron! Als Sexualhormon beeinflusst es neben unserer Verhaltensbiologie (Mann und Frau) auch die Fähigkeit Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Große Mengen an Testosteron (groß wie in „bei einem gesunden Mann“) sorgen für eine Ausprägung des männlichen [...]

Muskuläre Hypertrophie: Volumen Vs. Intensität – Eine Tiefenanalyse

  Von Christian Roth & Annika Spiegel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Im klassischen Bodybuilding-Alltag herrscht völligste Verwirrung. Nicht nur, dass die Begriffe Volumen und Intensität teils völlig abstrus definiert und gehandhabt werden, auch die Wichtigkeitseinschätzung dieser verläuft nahezu konträr. Doch wie kommt das?   Abb. 1: Interaktion von Trainingswissenschaft, -lehre und Sportpraxis (Bildquelle: [...]

Resistente Stärke in der Ernährung: Arten, Wirkung & gesundheitlicher Nutzen

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Was für den Menschen das Glykogen ist, stellt für die Pflanzen die Stärke dar – eine Speicherform der Kohlenhydrate oder auch lange Ketten von Glukose. Unserem Organismus ist Stärke gewiss nicht fremd, schließlich finden wir sie in zahlreichen alltäglichen Lebensmitteln, darunter jeglicher Form des [...]
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Natürliche NO-Booster: 6 Wege zur Steigerung der NO-Konzentration

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Schon mal was von Stickstoffmonoxid (NO) gehört? Was vor kurzem überwiegend in Pumper-Kreisen ein Begriff gewesen ist, erobert heute – Dank seiner umfassenden gesundheitlichen Wirkung – den Mainstream. Einfach ausgedrückt sorgt Stickstoffmonoxid für eine verbesserte Durchblutung, indem es zur Gefäßerweiterung beiträgt. Dadurch fördert es [...]

3 gute Gründe, wieso du öfter Gelatine essen solltest

Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Wann hast du eigentlich das letzte Mal Gelatine gegessen? Spätestens mit der BSE-Krise ist vielen von uns die Lust auf Wackelpudding und Gummibärchen – beides Dinge, für die man in der Regel Gelatine verwendet – vergangen. Die Rinderwahnkrise ist vorübergegangen, doch der unpopuläre Ruf der [...]

3 wichtige Regeln für eine erfolgreiche Low Carb Diät

  Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Viele Menschen haben Low Carb (LC), Very Low Carb (VLC) und ketogene Diätformen für viele Jahrzehnte genutzt, um ihre Körperkomposition zu verbessern und die aerobe Leistungsfähigkeit zu steigern. Die Beweislast, sowohl anekdotisch als auch wissenschaftlich, hat gezeigt, dass kohlenhydratarme Diäten machtvolle Werkzeuge sind, wenn man sie richtig einsetzt. Werden [...]

5 häufig verschriebene Medikamente, deren Nebenwirkungen du kennen solltest

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Medikamente sind heutzutage von überaus großem Wert für uns geworden. Sie helfen uns nicht nur dabei Leid und Schmerzen zu lindern, sondern auch unsere Gesundheit verbessern oder das Leben retten. Dank ihnen konnten wir die Lebenserwartung erheblich verbessern und Anfälligkeit für Erkrankungen und Infekte [...]
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Early Access Bereich


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Ad libitum Ernährung II: Das Paradox des kurz- und langfristigen Feedbacks

Von Sten van Aken | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Im ersten Teil dieser Reihe zur Ad Libitum Ernährung hast du erfahren, dass es sich hierbei um die natürliche Art und Weise handelt, wie wir uns ernähren. Es ist eine Ernährungsform, die ohne ein spezifisches Set an Regeln auskommt. Du hast zudem gelernt, dass wir [...]

Depression & depressive Stimmung: Kann eine gesündere Ernährung helfen?

Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Sicherlich hast du bereits gewusst, dass unsere Ernährung eine signifikante Rolle spielt, wenn es darum geht die körperliche Leistungsfähigkeit zu fördern und uns physisch gesund zu halten, aber wie steht es eigentlich mit den psychischen Effekten unserer täglichen Lebensmittel? Depressionserkrankungen sind global auf dem Vormarsch. Gemäß [...]

Trainingseffekte II: Gängige Modelle der Periodisierung

Von Markus Beuter | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Du und ich befinden uns nun im zweiten (von insgesamt drei) Teil(en), welche dir einen Einblick in die wichtigsten Trainingseffekte liefern sollen. Der erste Part befasste sich mit den Grundlagen der Anpassung, u.a. mit dem Modell der Superkompensation, dem Allgemeinen Anpassungssyndrom (AAS/engl. GAS), den SAID Prinzipien, [...]
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