Metal Health Rx | Iron Is The Cure

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Frei lesbar

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Niedriger Testosteronspiegel: 4 Lifestyle-Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest

  Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Der Stoff aus dem die Muskelträume sind, nennt sich Testosteron! Als Sexualhormon beeinflusst es neben unserer Verhaltensbiologie (Mann und Frau) auch die Fähigkeit Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Große Mengen an Testosteron (groß wie in „bei einem gesunden Mann“) sorgen für eine Ausprägung des männlichen [...]

Muskuläre Hypertrophie: Volumen Vs. Intensität – Eine Tiefenanalyse

  Von Christian Roth & Annika Spiegel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Im klassischen Bodybuilding-Alltag herrscht völligste Verwirrung. Nicht nur, dass die Begriffe Volumen und Intensität teils völlig abstrus definiert und gehandhabt werden, auch die Wichtigkeitseinschätzung dieser verläuft nahezu konträr. Doch wie kommt das?   Abb. 1: Interaktion von Trainingswissenschaft, -lehre und Sportpraxis (Bildquelle: [...]

Resistente Stärke in der Ernährung: Arten, Wirkung & gesundheitlicher Nutzen

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Was für den Menschen das Glykogen ist, stellt für die Pflanzen die Stärke dar – eine Speicherform der Kohlenhydrate oder auch lange Ketten von Glukose. Unserem Organismus ist Stärke gewiss nicht fremd, schließlich finden wir sie in zahlreichen alltäglichen Lebensmitteln, darunter jeglicher Form des [...]

5 gute Gründe, wieso du öfter Brokkoli essen solltest

Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Entweder man hasst ihn oder man liebt ihn – und wenn du die Überschrift aufmerksam gelesen hast, dann weisst du auch bereits, um wen es hier geht: Den gemeinen Brokkoli. Da es eine reale 50:50 Chance gibt, dass sich der grüne Bruder des Blumenkohls regelmäßig auf [...]

Erhöht rotes Fleisch das Krebsrisiko? Eine Analyse der aktuellen Studienlage

  Von Anna Kemper | Benötigte Lesezeit: 11  Minuten | Trotz moderner Ernährungstrends – etwa der veganen oder vegetarischen – ist (und war) Fleisch schon immer ein fester Bestandteil der menschlichen Ernährung. Die Aufnahme von Fleisch als Hauptnahrungsmittel unserer hominiden Vorfahren vor über 2 Millionen Jahren war ein Schlüsselelement in der Evolution des Homo Sapiens [...]

L-Citrullin gegen Müdigkeit & Erschöpfung

  Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Die meistern Kraftsportler und Athleten kennen die sogenannten „Pump-Aminosäuren“ mehr oder weniger durch einschlägige Pre-Workout Booster, die neben diversen Mittelchen zur Steigerung des Fokus und des Energielevels auch für eine bessere Durchblutung und den heiß-geliebten (oder von manchen eher gehassten) Pump sorgen. Zu den prominentesten [...]

Quick Start Guide: Cissus Quadrangularis

Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Supplement Guide: Cissus Quadrangularis: Wirkung, Dosierung & Effizienz Andere Bezeichnungen für Cissus Quadrangularis Asthisamhrta Hadjod Hadjora Harbhanga Hasjora Pirandai Veldt grape Vitis quadrangularis Winged treebine Devils backbone Adamant creeper Asthi Shrinkhala Bone Setter Effizienz von Cissus Quadrangularis: ★★★ (3 Sterne) Die beworbene Wirkung bzw. der Wirkungsmechanismus [...]

Fischöl: Was Omega 3 Fette für Körper & Gesundheit tun können

Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Es ist noch gar nicht so lange her, da schauten einen die meisten Leute wie LKWs an, wenn man ihnen brühwarm erzählte, dass eine fettbetonte Ernährung nicht zwangsweise bedeutet, dass man fett, krank und ungesund lebt. Du und dein Fett: Warum wir alle falsch gelegen haben Den schlechten Ruf hatte [...]
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MHRx Beiträge & Guides

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Train, Eat, Sleep … Compete? | 8 gute Gründe einen Powerlifting-Wettkampf zu bestreiten

  Von Markus Beuter | Benötigte Lesezeit: 20 Minuten | Ende 2011 hat Mike Robertson bereits auf T-Nation den Artikel 7 Reasons Everyone Should do a Powerlifting Meet veröffentlicht. Da ich selbst zu diesem Zeitpunkt nach vielen, nicht zielführenden Jahren, als ambitionierter Freizeitpumper die fixe Idee hatte, selbst im Powerlifting einzusteigen, waren Artikel wie der [...]

Das Konzept des Hungerstoffwechsels: Ein wissenschaftlicher Überblick

  Von Joseph Agu | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Um sicherzustellen, dass wir von Beginn an auf der gleichen Seite sind, ist es wichtig zu umreissen, was gemeint ist, wenn wir vom “Hungerstoffwechsel” (Starvation Mode) sprechen. Der Hungerstoffwechsel ist ein nicht-technischer Begriff, der eine Reduktion des Energieverbrauchs beschreibt, die mit dem Diäthalten in Verbindung [...]

Kalorien aus Alkohol: Zählen oder ignorieren?!

  Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Die meisten von uns haben zum Thema Alkohol eine ganz klare, vorgefasste Meinung und jeder, der ernsthaft trainiert und darin bestrebt ist seinen Körper nachhaltig und dauerhaft zu verändern, der weiß aus eigener Erfahrung, dass sich ein reichlicher Verzehr von Bier und Spirituosen nicht mit [...]

Hungrig (in der Diät)? Studien zur Folge sind dies die 10 besten Sattmacher!

Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Ach was wäre es doch schön, wenn wir keinen (Heiß)-Hunger empfinden würden. Jede Diät und die Bemühung das Gewicht danach zu halten, würde zu einem regelrechten Kinderspiel werden, da du probemlos ein knallhartes Kaloriendefizit einhalten und über Wochen und Monate dein Gewicht reduzieren würdest. Dieser „Spaziergang [...]
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