Metal Health Rx | Iron Is The Cure


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Adaptogene: Wie sie wirken und welche es gibt

  Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Letzte Aktualisierung: 10.12.2019 Bei Adaptogenen handelt es sich um pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, häufig auch Extrakte oder Extraktmischungen aus der populären Ayurvedischen Medizin, die bei physischem (körperlich) und psychischem (mental) Stress behilflich sein können und einen positiven Effekt bei stress-induzierten Krankheiten ausüben sollen. Doch wie genau werden [...]

Natürliche Testosteronproduktion steigern: Lebensmittel & Nährstoffe

Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Für die meisten Trainierenden stellen Steroide, wenn es darum geht einen ansehnlichen, fitten und muskulösen Körper aufzubauen, keine wirkliche Alternative dar,. Es gibt zwar einige pflanzliche Substanzen von denen man vermutet, dass sie die Ausschüttung von Testosteron auf positive Art und Weise beeinflussen könnten, doch [...]

Niedriger Testosteronspiegel: 4 Lifestyle-Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest

 Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Der Stoff aus dem die Muskelträume sind, nennt sich Testosteron! Als Sexualhormon beeinflusst es neben unserer Verhaltensbiologie (Mann und Frau) auch die Fähigkeit Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Große Mengen an Testosteron (groß wie in „bei einem gesunden Mann“) sorgen für eine Ausprägung des männlichen Phänotyps, [...]

Muskuläre Hypertrophie: Volumen Vs. Intensität – Eine Tiefenanalyse

  Von Christian Roth & Annika Spiegel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Im klassischen Bodybuilding-Alltag herrscht völligste Verwirrung. Nicht nur, dass die Begriffe Volumen und Intensität teils völlig abstrus definiert und gehandhabt werden, auch die Wichtigkeitseinschätzung dieser verläuft nahezu konträr. Doch wie kommt das?   Abb. 1: Interaktion von Trainingswissenschaft, -lehre und Sportpraxis (Bildquelle: [...]
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Natürliche NO-Booster: 6 Wege zur Steigerung der NO-Konzentration

Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Schon mal was von Stickstoffmonoxid (NO) gehört? Was vor kurzem überwiegend in Pumper-Kreisen ein Begriff gewesen ist, erobert heute – Dank seiner umfassenden gesundheitlichen Wirkung – den Mainstream. Einfach ausgedrückt sorgt Stickstoffmonoxid für eine verbesserte Durchblutung, indem es zur Gefäßerweiterung beiträgt. Dadurch fördert es nicht [...]

3 gute Gründe, wieso du öfter Gelatine essen solltest

Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Wann hast du eigentlich das letzte Mal Gelatine gegessen? Spätestens mit der BSE-Krise ist vielen von uns die Lust auf Wackelpudding und Gummibärchen – beides Dinge, für die man in der Regel Gelatine verwendet – vergangen. Die Rinderwahnkrise ist vorübergegangen, doch der unpopuläre Ruf der [...]

3 wichtige Regeln für eine erfolgreiche Low Carb Diät

  Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Viele Menschen haben Low Carb (LC), Very Low Carb (VLC) und ketogene Diätformen für viele Jahrzehnte genutzt, um ihre Körperkomposition zu verbessern und die aerobe Leistungsfähigkeit zu steigern. Die Beweislast, sowohl anekdotisch als auch wissenschaftlich, hat gezeigt, dass kohlenhydratarme Diäten machtvolle Werkzeuge sind, wenn man sie richtig einsetzt. Werden [...]

5 häufig verschriebene Medikamente, deren Nebenwirkungen du kennen solltest

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Medikamente sind heutzutage von überaus großem Wert für uns geworden. Sie helfen uns nicht nur dabei Leid und Schmerzen zu lindern, sondern auch unsere Gesundheit verbessern oder das Leben retten. Dank ihnen konnten wir die Lebenserwartung erheblich verbessern und Anfälligkeit für Erkrankungen und Infekte [...]
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Die folgenden Beiträge erscheinen in Kürze im MHRx Magazin. Lese sie mit deinem MHRx Zugang vorab (wenn du willst) oder freue dich schon jetzt auf das, was dich erwartet.

Ü40 Training I: Krafttraining & Muskelaufbau jenseits des 40. Lebensjahres

Von Markus Beuter | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Welche Gründe kann es geben, dass sich ein Autor mit dem Thema „Krafttraining & Muskelaufbau jenseits des 40. Lebensjahres“ auseinandersetzt? Nun, vielleicht liegt es ja daran, dass der Autor dem ´83er Jahrgang entstammt und so dem nächsten Lebensabschnitt in der 4. Dekade entgegenblickt. Diese zynische Erklärung [...]

Dysmenorrhoe: Welche Supplemente helfen nachweislich bei Regelschmerzen?

Von Christian Kirchhoff | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Prämenstruelles Syndrom (PMS) und Regelschmerzen - welche Frau kennt dieses Problem eigentlich nicht? Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmittel, die diesbezüglich Linderung verschaffen können. Dies ist eine Geschichte von Prostaglandinen, Enzymen und Neurotransmittern. Trainer und Coaches, die mit weiblichen Klienten arbeiten, sollten möglichen Strategien anbieten können, [...]

Achtsamkeit trainieren I: Die Wissenschaft der Meditation

Von Andrew Rothermel | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Entgegen der landläufigen Meinung, geht es bei der Meditation nicht darum, den Geist zu leeren oder ihn gar auszublenden – was praktisch ohnehin unmöglich ist. Vielmehr handelt es sich bei der Meditation um eine Art von Wachzustand, der durch spezielle Aufmerksamkeitstechniken erzeugt wird.   Obwohl die Meditation [...]
  • von Andrew Rothermel
  • 30. März 2020
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Diese Beiträge sind in den vergangenen Metal Health Rx Ausgaben erschienen. Stöbere durch unser Archiv, lies in die Artikel zur Probe rein und ... schalte sie ALLE mit dem MHRx Zugang sofort frei.

Eine Analyse zur oralen Bioverfügbarkeit verschiedener Creatin-Formen

Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Creatin finden wir hauptsächlich – nämlich in freier Form und gebunden an Phosphat – in der Skelettmuskulatur wieder, wo es einen entscheidenden Beitrag zur Regeneration von Adenosin-Triphosphat (ATP), die „Energiewährung der Zelle“, aus Adenosin-Diphosphat (ADP) leistet. Wie bedeutsam ist diese Tatsache? Sie ist sehr bedeutsam, denn: [...]

Fluorid in der Zahnpasta: Die ganz große Verschwörung?

Von Thomas Koch | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | In der Kanalisation von New York lebt ein riesiger Alligator, welcher alles und jeden verschlingt, der es wagt, in sein Territorium einzudringen. In Polen treiben Vampire in einem schwarzen Wolga ihr Unwesen und verschleppen Kinder. Glaubst du nicht? Nun, aber eine groß angelegte Verschwörung - nach [...]

Krafttraining an der Multipresse II: Muskelaktivität (EMG) & praktische Empfehlungen

Von Markus Beuter | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Der erste Part dieser zweiteiligen Kurz-Reihe befasste sich mit den Chancen und Risiken, die das Krafttraining an der Multipresse bietet. Das abschließende Fazit dazu lautete, dass es wohl immer mit dem Zweck der Anwendung zu tun hat. Die Multipresse ist ein weiteres Tool im Arsenal des [...]

Relative Intensität: Kontinuierliche Fortschritte im Training – Dank richtigem Gewicht

Von Frank Taeger | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Jeder ernsthaft Trainierende hat das schon erlebt: Du stehst im Studio und legst deine Gewichte auf. Und die Frage, die du dir stellst ist: Sind das die richtigen Gewichte für mein Ziel? Sollte ich mehr nehmen? Weniger nehmen? Und dann gibt es die entsprechenden Antworten: „No [...]
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