Metal Health Rx | Iron Is The Cure

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Hot Topics

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Frei lesbar

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Natürliche Testosteronproduktion steigern: Lebensmittel & Nährstoffe

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Für die meisten Trainierenden stellen Steroide, wenn es darum geht einen ansehnlichen, fitten und muskulösen Körper aufzubauen, keine wirkliche Alternative dar,. Es gibt zwar einige pflanzliche Substanzen von denen man vermutet, dass sie die Ausschüttung von Testosteron auf positive Art und Weise beeinflussen könnten, [...]

Niedriger Testosteronspiegel: 4 Lifestyle-Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest

  Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Der Stoff aus dem die Muskelträume sind, nennt sich Testosteron! Als Sexualhormon beeinflusst es neben unserer Verhaltensbiologie (Mann und Frau) auch die Fähigkeit Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Große Mengen an Testosteron (groß wie in „bei einem gesunden Mann“) sorgen für eine Ausprägung des männlichen [...]

Muskuläre Hypertrophie: Volumen Vs. Intensität – Eine Tiefenanalyse

  Von Christian Roth & Annika Spiegel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Im klassischen Bodybuilding-Alltag herrscht völligste Verwirrung. Nicht nur, dass die Begriffe Volumen und Intensität teils völlig abstrus definiert und gehandhabt werden, auch die Wichtigkeitseinschätzung dieser verläuft nahezu konträr. Doch wie kommt das?   Abb. 1: Interaktion von Trainingswissenschaft, -lehre und Sportpraxis (Bildquelle: [...]

Resistente Stärke in der Ernährung: Arten, Wirkung & gesundheitlicher Nutzen

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Was für den Menschen das Glykogen ist, stellt für die Pflanzen die Stärke dar – eine Speicherform der Kohlenhydrate oder auch lange Ketten von Glukose. Unserem Organismus ist Stärke gewiss nicht fremd, schließlich finden wir sie in zahlreichen alltäglichen Lebensmitteln, darunter jeglicher Form des [...]

5 gute Gründe, wieso du öfter Brokkoli essen solltest

Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Entweder man hasst ihn oder man liebt ihn – und wenn du die Überschrift aufmerksam gelesen hast, dann weisst du auch bereits, um wen es hier geht: Den gemeinen Brokkoli. Da es eine reale 50:50 Chance gibt, dass sich der grüne Bruder des Blumenkohls regelmäßig auf [...]

Erhöht rotes Fleisch das Krebsrisiko? Eine Analyse der aktuellen Studienlage

  Von Anna Kemper | Benötigte Lesezeit: 11  Minuten | Trotz moderner Ernährungstrends – etwa der veganen oder vegetarischen – ist (und war) Fleisch schon immer ein fester Bestandteil der menschlichen Ernährung. Die Aufnahme von Fleisch als Hauptnahrungsmittel unserer hominiden Vorfahren vor über 2 Millionen Jahren war ein Schlüsselelement in der Evolution des Homo Sapiens [...]

L-Citrullin gegen Müdigkeit & Erschöpfung

  Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Die meistern Kraftsportler und Athleten kennen die sogenannten „Pump-Aminosäuren“ mehr oder weniger durch einschlägige Pre-Workout Booster, die neben diversen Mittelchen zur Steigerung des Fokus und des Energielevels auch für eine bessere Durchblutung und den heiß-geliebten (oder von manchen eher gehassten) Pump sorgen. Zu den prominentesten [...]

Quick Start Guide: Cissus Quadrangularis

Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Supplement Guide: Cissus Quadrangularis: Wirkung, Dosierung & Effizienz Andere Bezeichnungen für Cissus Quadrangularis Asthisamhrta Hadjod Hadjora Harbhanga Hasjora Pirandai Veldt grape Vitis quadrangularis Winged treebine Devils backbone Adamant creeper Asthi Shrinkhala Bone Setter Effizienz von Cissus Quadrangularis: ★★★ (3 Sterne) Die beworbene Wirkung bzw. der Wirkungsmechanismus [...]
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MHRx Beiträge & Guides

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Ernährung & Immunsystem: Strategien zur Stärkung der Abwehrkräfte & Reduktion von Erkrankungsrisiken für Sportler

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Sehr häufig hört und liest man, dass körperliche Betätigung und Sport eine positive Wirkung auf das Immunsystem und die körpereigenen Abwehrkräfte haben soll. Wie so oft, scheint jedoch auch hier die Dosis das Gift zu machen. In der Vergangenheit wurde daher ein „J“-förmiges Beziehungsmodell [...]

Kognitive Denkfehler im Kraftsport & Training: Erkennen & Überwinden

  Von Frank Taeger | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | “The enemy is within the gates; it is with our own luxury, our own folly, our own criminality that we have to contend.” ― Marcus Tullius Cicero Als die legendäre Athleten- und Schauspielerschmiede Gym Jones ihre Tore öffneten, hatte der damalige Gründer Mark Twight ein einfaches [...]

Heimtraining: Vorteile, Tipps & Ausstattung eines idealen Homegyms

  Von Markus Beuter | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Trends kommen. Trends gehen. Darauf kann man sich verlassen. Das haben wir bereits alles selbst erlebt oder stecken sogar mittendrin. Oftmals werden neue Methoden auch als Trends abgestempelt - egal ob sie aus der evidenzbasierten oder erfahrungsbedingten Ecke kommen. Der Unterschied zwischen neuen Methoden und [...]

Leistungssteigernde Supplemente – Tongkat Ali (Eurycoma Longifolia Jack): Wirkung & Studienlage

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Eines sollte jedem Trainierenden klar sein: An interessanten, exotischen Naturstoffen, welche einen positiven Einfluss auf Hypertrophie, Kraft und Testosteronspiegel haben sollen, mangelt es nicht. Die Betonung liegt hierbei auf dem Wörtchen „sollen“ - und Tongkat Ali bzw. Eurycoma Longifolia Jack zählt definitiv dazu. Im [...]
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Sneak Peek

Die folgenden Beiträge erscheinen in der nächsten MHRx Ausgabe. Lese sie vorab mit deinem MHRx Zugang!

Verlängert eine Supplementation mit Antioxidantien das Leben?

  Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Antioxidantien waren in den letzten Jahren ein heiß diskutiertes Thema. Viele Menschen nutzen sie in der einen oder anderen Supplement-Form in der Hoffnung, dass sie dadurch den Alterungsprozess hinauszögern, Krebs verhüten und das Immunsystem stärken können. Exkurs: Free-Radical Theory of Aging (FRTA) Die Theorie [...]