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Kategorie: Open Access

Kategorie: Open Access

Hier findest du alle frei verfügbaren Open Access Beiträge aus verschiedenen Themenbereichen, für die du keinen User Account benötigst, um sie komplett lesen zu können. Dies umfasst auch spezielle Themenbereiche, wie Ernährung & Gesundheit, Supplementation, Training sowie Trainingspläne.

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  1. Ernährung & Gesundheit
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  3. Training & Fitness

Ernährung & Gesundheit

Wie viele Kalorien solltest du während einer Deload-Phase zuführen?

Wie viele Kalorien solltest du während einer Deload-Phase zuführen?

Alles klar – es ist an der Zeit für einen Deload. Du fühlst dich fortwährend ausgelaugt und müde, nachdem du deine Routine über Wochen und Monate diszipliniert durchgeführt hast. Auf dem Plan stehen jetzt leichtere Gewichte und kürzere Workouts. Das mag vielleicht nicht jedem gefallen, aber du weißt, dass du es tun musst, da es ein…
Ist rosa Himalaya-Salz gesünder als gewöhnliches Tafel-Salz?

Ist rosa Himalaya-Salz gesünder als gewöhnliches Tafel-Salz?

Rosa Himalaya-Salz ist eine Salzart, die in der Nähe des Himalaya in Pakistan gewonnen wird (in der Regel in der Khewra-Salzmine in den Ausläufern des Himalaya, der größten und ältesten Salzmine Pakistans). Das Himalaya-Salz ist leicht an seiner unverwechselbaren rosa Farbe zu erkennen, die auf den Gehalt an Eisenoxid zurückzuführen ist,…

Supplementation

Adaptogene: Was sie wirken und welches es gibt

Adaptogene: Wie sie wirken und welche es gibt

Bei Adaptogenen handelt es sich um pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, häufig auch Extrakte oder Extraktmischungen aus der populären Ayurvedischen Medizin, die bei physischem (körperlich) und psychischem (mental) Stress behilflich sein können und einen positiven Effekt bei stress-induzierten Krankheiten ausüben sollen. Doch wie genau…
Quick Start Supplement Guide: Forskolin (Coleus forskohlii)

Quick Start Supplement Guide: Forskolin (Coleus forskohlii)

Dieser Artikel erschien in der 11/2018 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins und ist jetzt auch als Open Access Artikel verfügbar. Quick Start Supplement Guide: Forskolin (Coleus forskohlii) Andere Bezeichnungen für Forskolin Coleus forskohlii Coleus barbatus Coleonol Colforsin Colforsinum HL-362 L-75-1362B NKH477 Ocufors Plectranthus…
L-Citrullin gegen Müdigkeit & Erschöpfung?

L-Citrullin gegen Müdigkeit & Erschöpfung

Die meistern Kraftsportler und Athleten kennen die sogenannten „Pump-Aminosäuren“ mehr oder weniger durch einschlägige Pre-Workout Booster, die neben diversen Mittelchen zur Steigerung des Fokus und des Energielevels auch für eine bessere Durchblutung und den heiß-geliebten (oder von manchen eher gehassten) Pump sorgen. Zu den…

Training & Fitness

Individuelle Unterschiede: Die wichtigste Überlegung für deine Fitness-Resultate, welche die Wissenschaft dir nicht verrät

Individuelle Unterschiede: Die wichtigste Überlegung für deine Fitness-Resultate, welche die Wissenschaft dir nicht verrät

Stelle dir die folgenden Szenarien vor: Deine Freundin schwört auf hochintensives Intervalltraining (HIIT), um Körperfett zu verlieren. Zusätzlich zum erhöhten Kalorienverbrauch durch die Trainingseinheit bemerkt sie einen Energieschub im Laufe des Tages – was ihr angeblich hilft, noch mehr Kalorien zu verbrennen. Doch jedes Mal, wenn…