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Kategorie: Training & Fitness

Kategorie: Training & Fitness

Hier findest du alle Metal Health Rx Magazin-Beiträge, die sich mit den Themen Training & Fitness beschäftigen. Dies umfasst auch spezielle Themenbereich, wie z.B. Regeneration, Fitness, Training, Trainingspläne und Trainingsguides.

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  1. Regeneration
  2. Fitness
  3. Training
  4. Trainingspläne
  5. Trainingsguides

Regeneration

Fitness

Trainingsbezogene Energiekompensation (ExEC): Deswegen verbrennst du durch Sport weniger Kalorien, als du eigentlich glaubst

Trainingsbezogene Energiekompensation (ExEC): Deswegen verbrennst du durch Sport weniger Kalorien, als du eigentlich glaubst

Eine Störung des Energiegleichgewichts (Kalorienzufuhr Vs. Kalorienverbrauch) ist beim vereinfachten (und klassischen) Modell zur Gewichtsreduktion eine Grundvoraussetzung zur Herbeiführung einer negativen Energiebilanz. Dies kann durch eine Einschränkung der Kalorienaufnahme und/oder eine Steigerung des täglichen Energieverbrauchs (via…

Training

Hormonausschüttung nach dem Training & Muskelaufbau?

Unser Körper nutzt Hormone um „langsame“ Signale über eine längere Distanz zu versenden. Sie wirken systemisch, was ungefähr so viel bedeutet, als dass sie den ganzen Körper beeinflussen. Dies steht im direkten Kontrast zur Kurzdistanzkommunikation (1). Vielleicht hast du bereits von Hormonen wie Cortisol oder Testosteron gehört und sie…

Trainingspläne

Ein Trainingsplan für Muskelaufbau (mit der Pre-Post-Fatigue Methode)

Ein Trainingsplan für Muskelaufbau (mit der Pre-Post-Fatigue Methode)

Die Begriffe „Pre-Fatigue“ (dt. Vorermüdung) und „Post-Fatigue“ (dt. Nachermüdung) sind wahrscheinlich vielen Trainierenden und Bodybuilding-Interessierten geläufig. Für den Fall, dass sie dir nichts sagen … nun, lies‘ einfach weiter! Bei Pre-Fatigue und Post-Fatigue handelt es sich um Trainingsmethoden, die man auch als „Supersätze“ kennt.…
Modifizierter Greyskull LP Trainingsplan | Ganzkörpertraining

Modifizierter Greyskull LP Trainingsplan | Ganzkörpertraining

Bei Greyskull LP handelt es sich um eine Trainingsroutine für Anfänger & Wiedereinsteiger, die 2011 von John Sheaffer (auch bekannt unter dem Pseudonym Johnny Pain) in einem gleichnamigen Buch released wurde (1) und die sich vor allem komplexe Langhantelübungen konzentriert und als Alternativ zu Rippetoe’s Starting Strength gehandelt…

Trainingsguides

Serious Strength Training III: Die 6 großen Trainingsphasen

Mit diesem Beitrag schließen wir im dritten (und letzten) Teil zur Periodisierung nach Tudor Bompa ab, was im ersten Teil bereits verheißungsvoll angedeutet wurde: Die großen 6 Trainingsphasen. Halten wir uns also nicht lange mit Nebensächlichkeiten auf, schließlich hast du die ersten beiden Teile nicht gelesen, um jetzt unnötig auf die…