Am 16 Dezember 2018 ist es schließlich wieder einmal soweit gewesen: Eine neue Metal Health Rx Ausgabe hat das Licht der Welt erblickt (inzwischen die 11. Ausgabe!).

Mit 176 Seiten (und 8 ausführlichen Beiträgen & Guides) wirst du – Dank unserer Autoren – genügend Lesestoff für die Feiertage haben.

Lies’ weiter und erfahre, was dich in der November Edition 2018 der Metal Health Rx erwartet.

Metal Health Rx: November Ausgabe 2018 ab sofort erhältlich!

Was dich in der MHRx November Ausgabe erwartet

Von Intermittent Fasting, über Fitness-Tracker, Bodybuilding Trainingsprogramme bis hin zur Verbesserung der Schlafqualität, aktiver Regeneration und dem „Fat-Burner“ Forskolin – die Oktober Ausgabe des Metal Health Rx Magazins liefert dir einen angenehmen Themen-Mix, so dass für jeden Leser garantiert das Richtige dabei ist.

Inhalt der MHRx 11/2018

• Inzwischen ist das Kurzzeitfasten („Intermittent Fasting“) auch in der Normalbevölkerung angekommen, wo es als neue „Wunderdiät“ angepriesen wird. Aesir Sports Leser sind jedoch inzwischen viel weiter und es wird immer deutlicher, dass sich das IF genauso gut (oder schlecht) zum Abnehmen bzw. Fett reduzieren eignet, wie jede andere Ernährung, bei der ein Kaloriendefizit eingehalten wird. Vernachlässigt wird jedoch, dass die kurz- bis mittelfristige Nahrungskarenz auch gewisse gesundheitliche Vorteile haben kann. Im ersten Beitrag des Magazins, „Kurzzeitfasten: 5 gesundheitliche Effekte von Intermittent Fasting“, behandelt Damian Minichowski einige positive Aspekte, die mit dem Kurzzeifasten assoziiert sind.
• Fitness-Tracker und Gadgets erfreuen sich großer (und größter) Beliebtheit. Kein Wunder, dass es kaum noch fitness- und ernährungsbewusste Menschen gibt, welche sich die fortschrittliche Technologie nicht zu Nutze machen. Eine der Hauptfunktionen (und Vorteile) dieser kleinen Geräte und Uhren besteht darin, dass sie den Kalorienverbrauch messen, doch wie genau sind die Werte, die da errechnet werden? In ihrem Beitrag „Fitness-Tracker & Messgenauigkeit: Wie nützlich sind sie wirklich?“ behandeln Christian Roth und Annika Spiegel die Studienlage und erklären dir, wie zuverlässig die Messergebnisse deines Trackers wirklich sind (und welche Implikationen dies für deine gelebte Praxis hat).
• Du schätzt eine gute Massage und suchst eventuell nach einer aktiven Entspannungsmethode nach dem Training? Im dritten Beitrag des Magazins, „Total geschmeidig: Die Plätzchenteigmassage (PTM) als aktive Entspannungsmethode nach dem Training“ zeigt dir unser Therapeut Denis Tengler wie du dein Wohlbefinden und deine Regeneration verbessern (und ein wenig entspannen) kannst. Plätzchenteig? Spätestens nach dem Lesen dieser Anleitung wirst du damit nicht nur Weihnachtskekse in Verbindung bringen. 😉
• Es geht weiter! Nachdem unser Autor Markus Beuter in den ersten beiden Teilen die beliebtesten Trainingsprogramme für den Aufbau von Grundkraft behandelt hat, geht es in „Bodybuilding & Hypertrophy“ Programme – Part III: Heavy Duty, HIT, PITT Force & DC Training“ nun weiter mit effektiven (und beliebten) Programmen, deren Fokus auf Muskelaufbau liegt. Mentzers Heavy Duty, Jürgen Gießings HIT, Karsten Pfützenreuters PITT FORCE sowie Dante Trudels Doggcrapp (aka DC Training) stehen auf der Agenda!
• Apropos Regeneration – du bist dir sicherlich darüber im Klaren, dass Schlaf ein essenzieller Bestandteil eines jeden guten Fitness-Programms ist (egal ob du Muskeln auf- oder Fett abbauen möchtest). Da es vielfach von unseren Lesern gewünscht wurde, hat Martin Krowicki mit „Besser schlafen, mehr erholen: Ein praktischer Leitfaden zur Verbesserung der Schlafqualität“ einen kompakten Guide zusammengestellt, der auch dir zu einem besseren Schlaf (und damit einer besseren Erholung und Performance) verhelfen wird. Schlägst du schon oder wälzt du dich noch immer ruhelos im Bett herum?
• Weihnachten steht vor der Tür und jeder von uns weiß, was das heißt: Leckeres Essen und viele, viele schmackhafte Süßigkeiten und Desserts. Und was darf zu dieser Saison nicht fehlen? Ist doch klar: Zimt! Aber diese Köstlichkeit ist viel mehr als nur ein leckeres Weihnachtsgewürz. In „Mehr als nur ein Weihnachtsgewürz: Zimt & seine gesundheitliche Wirkung“ nimmt dich Damian Minichowski mit auf eine Reise, welche den Hintergrund und die gesundheitlichen (anti-diabetischen) Effekte beleuchtet, jedoch auch wertvolle Hinweise zum Umgang und für die Praxis liefert.
• Umfassendes Training erfordert auch die Utilisationen verschiedener Übungen, welche ein- und dieselbe Muskelpartie trainieren. Dies zeigt sich insbesondere bei der Brust, wo eine Vielzahl verschiedener Bankdrückvarianten zum Einsatz kommen. Natürlich gibt es auch in dieser Ausgabe des Magazins ein ausführliches Studien Review – in „Aktivierung der Brustmuskulatur: Negativbankdrücken Vs. Schrägbankdrücken“ beleuchtet Damian Minichowski das Schrägbankdrücken und Negativbankdrücken hinsichtlich der Brustmuskelaktivierung. Auch wenn du kein leidenschaftlicher Bankdrücker bist, gibt es viele interessante Randdetails, welche diesen Beitrag so unglaublich lesenswert machen.
• Supplemente, welche die Fettpolster schmelzen lassen, erfreuen sich nach wie vor großer Popularität. Diese Stoffe (oder Formeln) werden auch häufig als „Fat Burner“ bezeichnet. Ein Wirkstoffe, den man öfter in solchen Formeln findet, ist Forskolin (Coleus forskohlii). Erfahre in unserem Beitrag, „Quick Start Supplement Guide: Forskolin (Coleus forskohlii)“ von Damian Minichowski was Forskolin ist, wie es wirkt und wie die Studienlage hinsichtlich Nutzen und Effizienz tatsächlich aussieht.

Wir hoffen, dass dir diese Inhaltsübersicht der aktuellen Metal Health Rx Ausgabe Appetit auf unsere Zeitschrift gemacht und deine Neugier geweckt hat.

Stille deine Neugier, erweitere deinen Horizont und mehre dein Wissen mit der 176-seitigen November Ausgabe unseres einzigartigen Digitalmagazins.

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