Alternative Energiequellen als Pre- & Intra-Workout Nutrition

Viele Sportler machen sich über ihre Pre- und Post-Workout Nutrition Gedanken, aber nur wenige denken daran, ob es nicht eventuell sinnvoll sein könnte, auch während des Trainings (oder bei Wettkampf-Veranstaltungen) zu erprobten Hilfsmitteln zu greifen.

Nein, ich möchte dir hier gewiss keinen Floh ins Ohr setzen und behaupten, dass du von einer Intra-Workout Supplementation profitierst. Tatsächlich ist genau das Gegenteil der Fall. Wenn du zur klassischen Riege der Kraftsportler gehörst, die sich Gedanken über den Katabolismus machen und deswegen ihre Trainingseinheiten bewusst kurzhalten (z.B. 40 Minuten/Einheit), dann wird eine Ergänzung im Workout für dich vermutlich keinerlei Rolle spielen, da im Wesentlichen die Maßnahmen zählen, die du vor und nach dem Training ergreifst.

Falls du allerdings ein Sportler bist, der sehr viel Ausdauertraining betreibt und der gut und gerne auch mal länger trainiert, weil er sich z.B. gerade auf einen (Halb-)Marathon, einen Triathlon oder etwas noch Größerem vorbereitet, dann könnte es durchaus Sinn machen, wenn du dir Gedanken darüber machst, wie du deinen Körper in solchen stressigen Situationen mit wertvoller Energie unterstützen kannst.

Was ich in diesem Beitrag also anstrebe, ist eine sachliche und evidenzbasierte Diskussion über alternative Energiequellen, die für dich unter bestimmten Voraussetzungen Sinn ergeben können.

Und ich verspreche dir: Nach dem Lesen dieses umfassenden Artikels wirst du bestens über die Möglichkeiten und Optionen im Bilde sein, die dir für dieses Unterfangen zur Verfügung stehen (und welche du lieber links liegen lassen solltest).

Fangen wir also an. (...)

Dieser Artikel erschien in der 04/2020 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

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Bildquelle Titelbild: depositphotos / Daxiao_Productions