Bandscheibendegeneration I: Lumbale Bandscheibenbelastung bei Kniebeugevariationen & Kreuzheben

Schmerzen im unteren Rückenbereich (LBP) sind eine der Hauptursachen für Behinderungen, und eine der Hauptursachen ist die Bandscheibendegeneration bzw. Diskose (IDD). Obwohl die Ätiologie der IDD komplex ist und noch nicht

Obwohl die Ätiologie der IDD komplex und noch nicht vollständig geklärt ist, sind Faktoren, wie z.B. Alterung, Wirbelsäulendeformationen und -krankheiten, Wirbelsäulenverletzungen und genetische Faktoren an der Pathogenese der IDD beteiligt (1). Mechanische Belastungen spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Bandscheibendegenerationen (2)(3)(4)(5)(6)(7). Mehrere Studien zeigen, dass die Bandscheiben L4/5 und L5/S1 klinisch wichtige Stellen sind, die stark mit Degeneration und Bandscheibenvorfällen in Verbindung stehen.

Eine Bandscheibendegeneration kann auf viele verschiedene Faktoren zurückgeführt werden, darunter genetische Faktoren, sowie Alterung, Verletzungen, Wirbelsäulendeformitäten (z.B. Skoliose und Kyphose). Diese biologischen und umweltbedingten Faktoren können dazu führen, dass die Wirbelsäule anfällig für Stress und abnorme Genexpression ist. Infolgedessen kann es in der Bandscheibe zu einer erhöhten katabolen Aktivität und einer verringerten anabolen Aktivität kommen, was zu einer Degeneration der Bandscheibe führt. (Bildquelle: Feng et al., 2016)

Die Langhantel-Kniebeuge und Kreuzheben stellen eine hohe mechanische Belastung für die lumbalen Bandscheiben dar und können bei Personen mit erhöhten Risikofaktoren langfristig zu Bandscheibendegenerationen führen. Dies hängt jedoch von der Übungstechnik und den ausgeführten Übungsvarianten ab. In diesem Artikel werde ich auf die mechanische Belastung der (lumbalen) Bandscheiben während der Kniebeuge und des Kreuzhebens eingehen und versuchen, Empfehlungen für die Übungsausführung zu geben. (...)

Dieser Artikel erschien in der 03/2024 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

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Bildquelle Titelbild: Fotolia / psdesign1