Das eMagazin für (Kraft-)Sportler & Coaches. Evidenzbasiert & Praxisnah. Jeden Monat neu!
Follow

Monatlicher MHRx Newsletter

Gibt es so etwas wie ein „Anaboles Fenster“?

Gibt es so etwas wie ein „Anaboles Fenster“?

Als „anaboles Fenster“ bezeichnet man einen kurzen und überschaubaren Zeitraum nach dem (Kraft-)Training, der dadurch charakterisiert wird, dass der Körper besonders gut Nährstoffe (primär Protein und Kohlenhydrate) aufnimmt und diese zur Optimierung der Körperkomposition, sprich Muskelaufbau, verwendet.

Dies ist der Grund, wieso man vielen Trainierenden seit Jahrzehnten nahegelegt hat, unmittelbar nach dem Training schnell-verdauliches Eiweiß und hochglykämische Kohlenhydrate zuzuführen. Wer den kurzen Zeitraum nach dem Training ohne eine sofortige Nährstoffzufuhr verstreichen lässt - so die Broscientologen - der verschenkt wertvolles Muskelaufbaupotenzial. (...)


Dieser Artikel erschien im Rahmen des Metal Health Rx Magazins.

Die MHRx ist Deutschlands einziges, evidenzbasiertes Fachmagazin für (Kraft)-Sportler, Fitness-Nerds und Trainer/Coaches, welches dein Wissen über Training, Ernährung und Gesundheit auffrischen, vertiefen und erweitern wird.

Abonniere noch heute die monatliche Ausgabe der Metal Health Rx oder schalte deinen persönlichen MHRx Zugang frei, um keine Beiträge und Ausgaben zu verpassen.

Jetzt MHRx Magazin Abo oder Zugang freischalten Jetzt als MHRx Leser einloggen

Bildquelle Titelbild: Fotolia / dennis_vermenko


 

Total
0
Shares
Related Posts