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Intermittent Fasting in trainierten Frauen: Mehr Muskeln, weniger Fett? | Studien Review

Intermittent Fasting in trainierten Frauen: Mehr Muskeln, weniger Fett?

Während seit langem diskutiert wird, ob ernsthafte Zuwächse auch bei einer zeitlich begrenzten Ernährung, wie dem klassischen "Intervallfasten“ möglich sind, wissen Aesir Sports Leser seit Jahren, dass die "Neue 'Lean Gains' Studie bestätigt (1): Das Intermittent Fasting kann beim Definieren helfen und die Insulinsensitivität verbessern, ohne die Muskelmassezuwächse negativ zu beeinträchtigen - das ist jedoch bei Männern der Fall gewesen, was wiederum dazu führt, dass die aktuelle Untersuchung von Tinsley et al. (2019) lesenswert ist (2).

In ihrer neuesten Studie haben die Wissenschaftler der Texas Tech University zwei Forschungsfragen in einer Untersuchung zusammengefasst:

  • Beeinflusst die zeitbegrenzte Ernährung (Intermittent Fasting) die adaptive Reaktion auf das Widerstandstraining von Frauen?
  • Kann dieser Effekt durch Ergänzung des Leucin-Metabolits HMB während der Fastenphase (und in einer zweiten Dosierung am Nachmittag) verstärkt und/oder moduliert werden?

Lies‘ weiter und erfahre, welche Erkenntnisse uns diese Intermittent Fasting Studie, die an trainierten Frauen durchgeführt wurde, liefert.


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Bildquelle Titelbild: Fotolia / oneinchpunch


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