Muskelaufbau in der Diät? Das Kaloriendefizit killt deine Proteinsynthese

Muskelaufbau trotz Diät? Das Kaloriendefizit killt deine Proteinsynthese
Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten |

Seit Jahrzehnten wird innerhalb der Kraftsportgemeine diskutiert, inwiefern Muskelaufbau bei parallelem Fettabbau erreicht werden kann.

Diese Diskussion ist im Grunde genommen jedoch obsolet, da es genügend anekdotische und wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass ein derartiges Ziel erreicht werden kann, wenn gewisse Bedingungen erfüllt sind.

Im Zuge dieses Beitrags schauen wir uns nicht nur an, welche "Bedingungen" das sind, welche Studien es dazu gibt, sondern auch, was das für fortgeschrittene Athleten bedeutet und wieso Muskelaufbau in Zeiten der Energierestriktion (Kaloriendefizit) so ein schwer zu erreichendes Ziel ist.


Dieser Artikel erschien in der 06/2019 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

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Bildquelle Titelbild: Fotolia / zamuruev


 

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