Es dürfte dir nicht entgangen sein, dass wir am 21. November 2018 die neuste Ausgabe unseres digitalen eMagazins, der Metal Health Rx, rausgefeuert haben!

Und mit sagenhaften 171 Seiten und 8 exklusiven In Depth Artikeln ist dies die bis dato umfangreichste Ausgabe, die wir jemals released haben!

Lies’ weiter und erfahre, was dich in der Oktober Edition 2018 der Metal Health Rx erwartet.

Metal Health Rx: Oktober Ausgabe 2018 ab sofort erhältlich!

Was dich in der MHRx Oktober Ausgabe erwartet

Von Gesundheit, über Produktivität und Performance bis hin zu Supplementen und Training – die Oktober Ausgabe des Metal Health Rx Magazins liefert dir einen angenehmen Themen-Mix, so dass für jeden Leser garantiert das Richtige dabei ist.

Inhalt der MHRx 10/2018

• Musik ist mehr als nur ein kurzweiliger Zeitvertreib und Hobby – viele von uns nutzen sie im Alltag, um Stress abzubauen oder im Training, um die Konzentration zu steigern und um Höchstleistung zu erbringen. Aber wusstest du auch, dass all diese Effekte von der wissenschaftlichen Seite her recht gut belegt sind? Im ersten Beitrag, nämlich „Der richtige Ton: Reduziere Stress und booste deine Produktivität mit Musik“ gibt dir Damian Minichowski wertvolle Einblicke in die Welt der Klänge und ihre Wirkung auf unseren Körper (und unsere Performance).
• Neuerdings erlebt Cannabis-Öl einen regelrechten Hype, dabei ist die Diskussion um „Weed“ und seine schmerzlindernde Wirkung nicht neu. Im zweiten Beitrag des Magazins beleuchtet Thomas Koch unter dem Titel „Ist Cannabis das bessere Schmerzmittel (im Sport)?“ die Lage rund um den Gebrauch und Nutzen von Cannabis, wobei er dabei auch auf die Situation in Deutschland näher eingeht.
• Der Darm ist – so heißt es – unser zweites Gehirn. Innerhalb der letzten Jahre gewann das Thema Darmgesundheit immer mehr Aufmerksamkeit. Eine Erkrankung des Darms schmälert nicht nur das eigene Wohlbefinden, sondern kann auch vielfältige gesundheitliche und leistungsbezogene Komplikationen mit sich bringen. Unser Autor Martin Auerswald erläutert daher innerhalb seines Beitrags „Das Leaky Gut Syndrom und seine Bedeutung für Sportler & Athleten“ das Phänomen des löchrigen Darms. Darin erfährst du nicht nur näheres zum Befund, sondern auch zu den Ursachen, wieso insbesondere Sportler zu den Betroffenen zählen können und wie deine Ernährung aussehen sollte, um deinen Darm nach bestem Wissen und Gewissen zu stärken.
• Nachdem Markus Beuter bereits in der letzten Ausgabe auf vier populäre „Basic Strength“-Programme (Starting Strength, StrongLifts 5×5, MadCow, Texas Method) eingegangen ist, folgen im zweiten Teil der „Krafttraining 101“-Reihe, der unter dem Titel „Basic Strength“ Programme – Part II: 5/3/1, The Juggernaut Method & GreySkull LP“ drei weitere, überaus beliebte Trainingssysteme, die für den Aufbau von Kraft und Muskulatur prädestiniert sind. Im Beitrag erfährst du nicht nur was 5/3/1, die Juggernauth Method und GreySkull LP ausmacht, sondern bekommst auch noch einige weitere passende Einblicke in die Trainingslehre. Wer geballtes Kraftsport Know-How sucht, wird in diesem Beitrag garantiert fündig und entdeckt wohlmöglich auch gleich sein nächstes Ausflugsziel in Sachen Trainingssystem.
• Du suchst nach einer Möglichkeit, um dein Training flexibler zu gestalten? Manchmal bevorzugst du längere Einheiten und manchmal muss es schnell gehen? Es kann mitunter schwierig sein eine derartige Flexibilität in die eigene Routine zu integrieren doch mit Denis Tenglers „Kontrolliertes Übertraining: Eine Einführung in das K.O. Trainingsprinzip“ bekommst du eine passende Schablone in Form des K.O. Trainingsprinzips, welches du auf deinen eigenen Trainingsplan anwenden kannst. Ein definitives Must-Read für all jene, die einen vollen Terminkalendar haben und/oder öfter auf Reisen sind und sich fragen, wie sie trainieren sollten, wenn es Tage in der Woche gibt, wo einfach wenig Zeit fürs Training bleibt.
• Apropos wenig Zeit fürs Training … du hast ja sicher schon mal gehört, dass es eine Beziehung zwischen Trainingsdauer und Trainingsintensität gibt: Je länger das Training dauert, desto geringer kann/sollte die Intensität sein und vice versa. Das Tabata Training nach Dr. Izumi Tabata erfreut sich im Netz allzu großer Beliebtheit bei Menschen, die gerne mal ein deftiges Intervalltraining absolvieren bzw. jene, die nur wenig Zeit haben. In seinem Beitrag „Tabata-orientiertes Training (ToT): Die Alternative zu Cardio & HIIT“ liefert dir Damian Minichowski einen umfassenden Guide für das Tabata-orientierte Training (ToT), welches sich jederzeit und überall mit minimalem Equipment durchführen lässt. Zudem bekommst du ein paar Exkurse in Sachen Kalorienverbrauch und Nachbrenneffekt.
• Natürlich darf in der aktuellen Ausgabe auch ein Studien Review nicht fehlen! Und falls du dich schon immer mal gefragt hast, wie wichtig der Einsatz von Protein-Supplementen (z.B. Whey Isolat) um das Training herum für Fortschritte bei Trainingsanfängern wirklich sind, dann sollte dieses Review dein Interesse wecken. Aber keine Sorge: Auch als Fortgeschrittener finden sich hier viele Details, welche den Beitrag „Muskelaufbautraining mit und ohne Whey Isolat: Wie stark profitieren Trainingsanfänger?“ aus der Feder von Damian Minichowski lesenswert machen.
• Im letzten (und achten) Beitrag durchleuchten wir für dich ein in der Kraftsportgemeinde höchst umstrittenes Supplement. Erfahre in unserem Guide „Leistungssteigernde Supplemente – Glutamin? Wirkung & Studienlage“ von Damian Minichowski welche Rolle Glutamin im Stoffwechsel spielt und wie die aktuelle Studienlage bezüglich Leistungssteigerung (Muskel- und Kraftaufbau, Regeneration) aussieht und was von einer Supplementation mit Glutamin zu halten ist.

Na, neugierig geworden? Wir hoffen doch!

Stille deine Neugier, erweitere deinen Horizont und mehre dein Wissen mit der 171-seitigen Oktober Ausgabe unseres einzigartigen Digitalmagazins.

Abonniere noch heute die Metal Health Rx – und lese diese (und weitere) Ausgaben mit dem MHRx Zugang.

Logge dich mit deinem MHRx Account ein oder werde Leser, um unser Magazin zu lesen!

Die MHRx ist Deutschlands einziges, evidenzbasiertes Fachmagazin für (Kraft)-Sportler, Fitness-Nerds und Trainer/Coaches, welches dein Wissen über Training, Ernährung und Gesundheit auffrischen, vertiefen und erweitern wird.

Abonniere noch heute die monatliche Ausgabe der Metal Health Rx oder schalte deinen persönlichen MHRx Zugang frei, um keine Beiträge und Ausgaben zu verpassen.