Supplemente zur Leistungssteigerung I: Koffein, Beta-Alanin, Menthol & Nikotin – Ein Review zur aktuellen Studienlage

Bei all den vielen, frei verfügbaren Supplementen, die es auf dem Markt gibt, besteht nur für einen Bruchteil von ihnen eine ausreichende Beweislast, die eine Steigerung der körperlichen Leistung und Performance bestätigt.

Creatin gehört natürlich zu den wichtigsten Supplementen auf diesem Gebiet - nach so vielen (systematischen) Reviews und Meta-Analysen sowie Stellungnahmen in den letzten Jahren dürfte dies für die meisten von uns keine allzu große Neuigkeit mehr sein, sondern eher zum Allgemeinwissen gehören (zumindest hoffe ich das).

Und da diese überaus interessante Substanz bereits ausführlich an anderer Stelle diskutiert wurde, machen wir diesmal einen großen Bogen darum, auch wenn es natürlich zu den wichtigsten (und sichersten) Performance-Enhancern gehört, auf die wir gegenwärtig Zugriff haben. Es ist jedoch bei weitem nicht das einzige, wie du gleich sehen wirst.

Im Rahmen dieser kleinen Artikel-Reihe werden wir uns ausführlicher mit weiteren ergogenen Supplementen befassen, die uns nachweislich dabei helfen können unsere körperliche und geistige Performance zu boosten. Machen wir also am besten gleich den Anfang. (...)

Dieser Artikel erschien in der 06/2022 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

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Bildquelle Titelbild: Fotolia / JackF