Die Folgen der Schichtarbeit VII: Zirkadiane Ausrichtung und Ernährung vor, während und nach der Schichtarbeit

Wir haben inzwischen eine ganze Menge Daten und Fakten zur Schichtarbeit analysiert und aufgearbeitet, bevor wir uns in den letzten Teilen dieser großen Artikel-Reihe näher mit der Reduktion der Risiken befasst haben, die mit der kurz- und langfristigen Tätigkeit in einem Schichtsystem assoziiert sind (wie z.B. der Herz-Kreislauf-Gesundheit, der Knochengesundheit etc.)

Im vorliegenden (siebten) Part möchte ich mich zwei weiteren Schwerpunkten widmen, die für Schichtarbeiter von besonderem Interesse sind, nämlich der Optimierung des Bio-Rhythmus (in Form der zirkadianen Ausrichtung) und der konkreten Ernährung vor, während und nach der Schichtarbeit, was insbesondere für all jene von Interesse sein dürfte, die regelmäßig in Spät- und Nachtschichten tätig sind.

Doch bevor wir nun wieder voll einsteigen, folgt noch eine kurze Rekapitulation, damit wir alle auf dem gleichen Nenner sind.

Dieser Artikel erschien in der 01/2021 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

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Bildquelle Titelbild: depositphotos / bacho123456