Bandscheibendegeneration II: Erholung durch Sport & Nährstoffversorgung zur Unterstützung der Bandscheibengesundheit

Im ersten Part meiner Kurz-Reihe zur Bandscheibendegeneration haben wir uns intensiv mit zwei Aspekten befasst – nämlich mit den Auswirkungen von Druck- und Scherkräfte auf die Bandscheiben, sowie der Wirkung von Kniebeugen und Kreuzheben auf die Bandscheiben der Lendenwirbelsäule.

Darin hast du mehr darüber erfahren, wie die unterschiedlichen Faktoren beim Training (u.a. Bewegungsumfang, Kadenz, Übungsvariationen) auf die Bandscheiben einwirken. Ich habe auch die geschlechtsspezifischen Unterschiede bei den Wirbelkörpern und der Kinematik der Kniebeuge behandelt und gleichzeitig Empfehlungen für beide Übungen - in Übereinstimmung mit den vorliegenden wissenschaftlichen Erkenntnissen - gegeben.

In diesem zweiten Teil widmen wir uns drei weiteren thematischen Schwerpunkten. Das wären zum einen die Adaption der Knochenmineraldichte an die Belastung der Bandscheiben, den Einfluss unterschiedlicher Sport-Interventionen zur Förderung der Bandscheibenregeneration und abschließend auch die Bedeutung der Ernährung bzw. Nährstoffversorgung zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der Bandscheibengesundheit. (...)

Dieser Artikel erschien in der 04/2024 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

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