• Studie: Übergewicht halbiert Testosteron-Wert in Jugendlichen

      Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Ein paar Kilogramm zu viel auf der Hüfte machen nicht nur einen optischen Unterschied, der die Stimmung trüben kann, sondern sie wirken auch auf die Gesundheit und das körpereigene Hormonprofil – kein Wunder, schließlich ist Körperfett alles andere als „totes Gewebe“ und – im Gegensatz zur früheren Meinung – […]
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  • Kann der Körper mehr als 30g Protein auf einmal aufnehmen?

      Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Es gibt nur wenige Behauptungen, die sich so hartnäckig in Bodybuilderkreisen hält die wie diese hier: „Dein Körper kann nur eine geringe Menge (meist 30 Gramm) an Protein pro Mahlzeit aufnehmen, daher solltest du die Proteinzufuhr über den Tag hindurch auf viele kleine Mahlzeiten aufteilen.“ Wer eine solche These […]
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  • Test Your Limits: 3 Challenges aus dem Kraft- & Ausdauerbereich

    Höher, schneller, weiter – Viele Sportlerinnen und Sportler wollen sich immer wieder zu neuen Höchstleistungen antreiben. Und so kursieren in der Fitnesswelt bereits viele Trainingsmethoden und Challenges, mit denen eben solche Grenzerfahrungen gemacht werden können. Wenn du zu den Menschen gehörst, die ihre eigenen Grenzen erforschen und eine maximale Trainingsintensität erreichen wollen, bist du hier […]
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  • Wahre Muskelpower: 5 Nährstoffe zur Optimierung von Muskelaufbau & Performance

      Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Egal ob du zu den Anfängern, den Fortgeschrittenen oder den Profis gehörst: Wenn es um das Thema Muskelaufbau geht, sind sich viele nicht zu schade nach Optimierungsmöglichkeiten zu suchen. Dabei lassen sich die einfachsten und effizientesten Verbesserungen oftmals durch eine durchdachtere Ernährung bewerkstelligen. Dieser Artikel soll dir 5 (eigentlich […]
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  • Essenzielle Fette in der Ernährung: Das optimale Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis

      Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Wie bei so vielen Dingen im Leben kommt es auf ein gesundes Gleichgewicht – dass wusste schon Aristoteles, der die Lehre der „goldenen Mitte“ vertrat. Gut, Aristoteles hatte nun nicht allzu viel mit gesunder Ernährung am Hut, aber dieses Prinzip lässt sich universell anwenden. Wenn es um die Zufuhr […]
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  • 6 Supplemente gegen (chronische) Entzündungen

      Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Bei Entzündungen handelt es sich um eine höchst-komplexe biologische Antwort des Körpers auf schädliche Stimuli. Diese können sowohl durch externe (Druck, Reibung, Fremdkörper, radioaktive Strahlung, Verletzungen, Kälte, Hitze) als auch interne (Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten, Toxine, engleiste Enzyme, Allergene, Zellschäden) Einflüsse resultieren. Häufig sind (akute) Entzündungen auch ein notwendiges […]
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  • Wie entsteht Heißhunger?

      Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Kommt dir diese Situation bekannt vor? Es ist Freitagabend und du kommst nach einem harten Arbeitstag total ausgepowert und erschöpft nach Hause. Im Grunde genommen ist der ganze Abend schon gelaufen und du willst eigentlich nur noch ein wenig vor der Glotze hängen und etwas essen. …wenn der kleine […]
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  • Zink: Das Mikroelement für umfassende Gesundheit & Leistungsfähigkeit

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der Mensch lebt nicht von Protein, Fett und Kohlenhydraten allein! Mineralstoffe und Spurenelemente sind gleichermaßen erforderlich, damit der Stoffwechsel reibungslos läuft. Davon hängt am Ende nicht nur deine Leistung unter der Stange im Gym ab, sondern auch wie du dich fühlst und wie es dir geht. Das Zauberwort lautet hier eindeutig […]
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  • Post-Workout Nutrition: Ein halber Liter Milch = weniger Muskelkater

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Du hältst nicht viel von Proteinpulver? Du hast kein Geld für “unnötige” Supplemente? Aber du möchtest dennoch die bestmöglichen Ergebnisse in Sachen Muskel- und Kraftaufbau erzielen und der Regeneration deines Körpers auf die Sprünge helfen? Falls das der Fall ist, so könnte ein beherzter Griff zum Milchkarton die rettende (und vermutlich […]
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  • Die Paleo Ernährung unter der Lupe: Gesunde Wunderdiät oder lediglich ein Hype?

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Glaubt man dem Hype, so scheint Paleo die ultimative Ernährungsform zu sein, denn die sogenannte Paleo Diät beschreibt die Ernährungsweise unserer Vorfahren. Genauer gesagt die Ernährungsform, die vor der Neolithischen Revolution, also vor Beginn von Ackerbau und Viehzucht, praktiziert wurde. Damals, vor etwa 50 000 – 10 000 Jahren, als […]
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