• 5 gute Gründe, wieso du öfter Brokkoli essen solltest

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Entweder man hasst ihn oder man liebt ihn – und wenn du die Überschrift aufmerksam gelesen hast, dann weisst du auch bereits, um wen es hier geht: Den gemeinen Brokkoli. Da es eine reale 50:50 ...
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  • Erhöht rotes Fleisch das Krebsrisiko? Eine Analyse der aktuellen Studienlage

      Benötigte Lesezeit: 11  Minuten | Trotz moderner Ernährungstrends – etwa der veganen oder vegetarischen – ist (und war) Fleisch schon immer ein fester Bestandteil der menschlichen Ernährung. Die Aufnahme von Fleisch als Hauptnahrungsmitt...
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  • 9 Lebensmittel(-gruppen), die dich fit, gesund und schlank halten

    Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Fit, gesund und schlank sein (und bleiben) – wer will das nicht? In diesem Beitrag möchte ich dir erklären, welche 9 Lebensmittel (oder Lebensmittelgruppen) definitiv auf deinen Speiseplan gehören, wenn du dein Wohlbe...
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  • Wo anfangen? | Einstiegswege in die gesunde Ernährung

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | „Ich möchte mich gesünder ernähren.“ – Dieser kleine Satz zählt zu den am häufigsten gefassten Beschlüssen unserer Zeit. Doch was genau heißt es eigentlich, sich „gesünder“ zu ernähren? Stellen wir diese Frage in einen...
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  • 8 populäre Ernährungsmythen entlarvt

    Benötigte Lesezeit: 17 Minuten | Wer weiß heute schon wie eine gesunde Ernährung wirklich aussieht? Kannst du richtige von falschen Aussagen unterscheiden? Vielleicht unterhältst du dich ja mit deiner besten Freundin über die neusten Diättrends, lies...
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  • Studie: Übergewicht halbiert Testosteron-Wert in Jugendlichen

    Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Ein paar Kilogramm zu viel auf der Hüfte machen nicht nur einen optischen Unterschied, der die Stimmung trüben kann, sondern sie wirken auch auf die Gesundheit und das körpereigene Hormonprofil – kein Wunder, schließli...
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  • Kann der Körper mehr als 30g Protein auf einmal aufnehmen?

    Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Es gibt nur wenige Behauptungen, die sich so hartnäckig in Bodybuilderkreisen hält die wie diese hier: „Dein Körper kann nur eine geringe Menge (meist 30 Gramm) an Protein pro Mahlzeit aufnehmen, daher solltest du die ...
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  • Essenzielle Fette in der Ernährung: Das optimale Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis

    Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Wie bei so vielen Dingen im Leben kommt es auf ein gesundes Gleichgewicht – dass wusste schon Aristoteles, der die Lehre der „goldenen Mitte“ vertrat. Gut, Aristoteles hatte nun nicht allzu viel mit gesunder Ernährung...
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  • Wie entsteht Heißhunger?

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Kommt dir diese Situation bekannt vor? Es ist Freitagabend und du kommst nach einem harten Arbeitstag total ausgepowert und erschöpft nach Hause. Im Grunde genommen ist der ganze Abend schon gelaufen und du willst eige...
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  • Post-Workout Nutrition: Ein halber Liter Milch = weniger Muskelkater

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Du hältst nicht viel von Proteinpulver? Du hast kein Geld für “unnötige” Supplemente? Aber du möchtest dennoch die bestmöglichen Ergebnisse in Sachen Muskel- und Kraftaufbau erzielen und der Regeneration de...
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