Cholesterinzufuhr: So beeinflusst Nahrungscholesterin den Testosteronspiegel

Der männliche Testosteronhaushalt spielt eine bedeutende Rolle bei der Muskelstruktur und -funktion, darunter auch dem Aufbau und Erhalt von Kraft und Stärke (19). Hierin wird eventuell ersichtlich, warum sich so viele männliche Sportler für effektive und experimentelle Methoden zur Unterstützung der körpereigenen Testosteronproduktion interessieren, wobei niedrige Testosteronspiegel mit zunehmendem Alter mit mehr Körperfett und einer geringeren Muskelmasse assoziiert sind (22)(23).

In vergangenen Beiträgen haben wir uns bereits des Öfteren mit Strategien und Wegen zur Steigerung und Optimierung des Testosteronspiegels befasst – siehe hierzu beispielsweise die Artikel zu Testosteron und der Bedeutung von Nahrungsfett und einer fettarmen Ernährung, bestimmten Nährstoffen, Lifestyle-Faktoren, einer Ashwagandha-Supplementation und – relativ kürzlich – auch im Kontext der Koffeinzufuhr.

Ein Thema, welches wir im Rahmen der Testosteronoptimierung noch nicht besprochen haben, ist die Bedeutung von Cholesterin. Da es sich bei Testosteron um ein Steroidhormon handelt, welches vom Körper in den Leydig-Zellen und den Nebennieren aus Cholesterin gebildet wird, liegt die Vermutung nahe, dass der Blut-Cholesterinspiegel bzw. die Aufnahme von Cholesterin über die tägliche Ernährung („Nahrungscholesterin“) einen signifikanten Einfluss auf die Testosteronkonzentration haben könnte.

Pfade der Steroidsynthese in den Leydig-Zellen. (Bildquelle: Martin & Touaibia, 2020)

Der Einfluss der Cholesterinzufuhr auf den Testosteronspiegel wurde bereits in einem gewissen Rahmen in aktuellen Studien bei männlichen Kraftsportlern unter die Lupe genommen – etwa durch den Verzehr von Volleiern (25) oder die Einhaltung einer ketogenen Ernährung (die natürlich reich an tierischen, cholesterinhaltigen Lebensmitteln ist) (26). Die darin beobachteten positiven Effekte können jedoch nicht der alleinigen Steigerung der Cholesterinzufuhr zugeschrieben werden, da diese cholesterinhaltigen Produkte auch andere wichtige Nähr- und Vitalstoffe enthalten, die dazu in der Lage sind den Testosteronkonzentration zu beeinflussen (z.B. gesättigte Fette) (27)(28)(29).

Aufgrund der Limitationen bisheriger Untersuchungen zum Einfluss von Blut- und Nahrungscholesterin auf den Testosteronhaushalt, analysierte ein Team von Wissenschaftlern die Auswirkungen der gewohnheitsmäßigen Cholesterinaufnahme auf den Testosteronspiegel in einer repräsentativen Stichprobe mit männlichen Teilnehmern aus den Vereinigten Staaten – und diese Arbeit schauen wir uns im Rahmen des Beitrags jetzt einmal näher an. (...)

Dieser Artikel erschien in der 04/2024 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

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Bildquelle Titelbild: Fotolia / weyo