Ad libitum Ernährung I: Von der Biologie zur Praxis

Unabhängig davon, ob dein Ziel nun Gewichtsabnahme, -erhalt oder -zunahme lautet – es gibt unzählige Möglichkeiten, wie du deine Ernährung gestalten kannst, um das gewünschte Gewichtsziel zu erreichen. Und obwohl ein Großteil der Leser vermutlich irgendeine Form des Kalorien-Trackings für sich selbst (oder die eigenen Klienten) nutzt, mag es schwierig bis unmöglich anmuten, ein solches gewichtsbezogenes Ziel ohne Kalorienzählen zu erreichen.

Aber was ist, wenn das Kalorienzählen auch gar keine Option ist?

Gibt es dennoch eine zuverlässige Methode, die man nutzen kann, ohne das angestrebte Ziel zu gefährden? Eventuell ein Weg, der zwar nicht so genau ist, wie das direkte Tracken der täglichen Kalorienzufuhr, aber einer, der immer noch besser ist, als das Befolgen eine stark einschränkenden, dauerhaften Diätform?

Was ist, wenn wir das Ganze etwas lockerer angehen lassen möchten, um uns auf andere (wichtigere) Sachen im Leben zu konzentrieren? Vielleicht geht es ja darum möglichst gesund und fit zu sein, ohne allzu viel Mühe dafür aufwenden zu müssen, dass man bei einem Körperfettanteil verharrt, den man langfristig ohnehin nur sehr schwer aufrechterhalten kann. Ist es überhaupt realistisch davon auszugehen, dass Derartiges ohne penibles Kalorienzählen zu schaffen ist?

In diesem Beitrag werden wir eine Seite der Ernährung und des Diäthaltens beleuchten, die keinerlei Kalorienzählen erfordert und die größtenteils auf Charakteristiken beruht, die wir bereits besitzen (auch wenn viele es gar nicht vermuten): Es geht um Ad libitum Ernährung!

Dieser Artikel erschien in der 09/2019 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

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Bildquelle Titelbild: Fotolia / diignat