Achtsamkeit trainieren I: Die Wissenschaft der Meditation

Entgegen der landläufigen Meinung, geht es bei der Meditation nicht darum, den Geist zu leeren oder ihn gar auszublenden – was praktisch ohnehin unmöglich ist. Vielmehr handelt es sich bei der Meditation um eine Art von Wachzustand, der durch spezielle Aufmerksamkeitstechniken erzeugt wird.  

Obwohl die Meditation auf eine mehr als 5.000 Jahre alte Geschichte zurückblickt, hat die wissenschaftliche Auseinandersetzung und Erforschung dieser dieser Thematik gerade erst so richtig beginnen. Die aktuelle Forschung deutet darauf hin, dass Meditation das Gedächtnis verbessern und das Risiko von Demenz verringern kann, indem sie z.B. zu einem besseren Schlaf führt, Depressionen verringert, das Wohlbefinden steigert, Entzündungen herunter- und die Immunfunktion hochreguliert sowie die Telomerlänge verlängert.

All das klingt vermutlich zu gut, um wahr zu sein, oder? Werfen wir also einen kleinen Blick hinter den Schleier und schauen uns an, wie es um die Wissenschaft hinter der Meditation bestellt ist. (...)

Dieser Artikel erschien in der 03/2020 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

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Bildquelle Titelbild: depositphotos / microgen