Seit wenigen Tagen ist eine neue Metal Health Rx Ausgabe erhältlich – neben einem neuen Editorial-Beitrag erwarten dich auf insgesamt 130 Seiten sechs weitere Artikel in der taufrischen November 2022 Ausgabe.

Solltest du noch kein Magazin-Leser sein, wird dich vielleicht der neuste Editorial-Beitrag interessieren, der natürlich – wie gehabt – mit einem kostenlosen MHRx Account vollständig lesbar ist.

Werfen wir nun einen kurzen Blick ins Magazin…

Metal Health Rx: November Ausgabe 2022 ab sofort erhältlich!

Was dich in der MHRx November Ausgabe erwartet

Die Oktober Ausgabe 2022 umfasst 130 Seiten und beinhaltet, nebst Editorial, sechs umfassende Beiträge und Reviews zu verschiedenen Themen aus dem Gebiet Training, Gesundheit und Ernährung, die von unseren 5 Autoren aufbereitet wurden.

Mitwirkende

• Sérgio Fontinhas von BigFitnessProject
• Damian Minichowski von AesirSports.de & MetalHealth.de

Inhaltsverzeichnis – Metal Health Rx | Ausgabe 11/2022

1. Editorial: Ein synergistischer Performance-Booster: Kombination aus Koffein & Taurin für eine verbesserte Leistungsfähigkeit (Damian Minichowski)
2. Training & Kalorienzufuhr: Sport macht hungrig(er) … oder? (Damian Minichowski)
3. Glykogen ist nicht gleich Glykogen: Die Bedeutung einer „moderaten Glykogenentleerung“ auf die Trainingsperformance unter der (mikroskopischen) Lupe (Damian Minichowski)
4. Diagnose Diabetes: Ist körperliche Bewegung der Schlüssel für ein längeres Leben? (Damian Minichowski)
5. Das Gravitostat: Hilft das Tragen von zusätzlichem Gewicht, wie z.B. Gewichtswesten, tatsächlich beim Abnehmen? (Damian Minichowski)
6. Nahrungsergänzung mit Whey Protein: Kannst du mit Protein Shakes Muskeln aufbauen, ohne zu trainieren? (Damian Minichowski)
7. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSARs), Metformin & Statine: Wie Medikamente den Muskelaufbau hemmen bzw. verbessern können (Sérgio Fontinhas)

Magazin-Inhalt

Editorial: Taurin + Koffein als Performance-Booster

Die Kombination aus Taurin und Koffein begegnet uns häufig in Form von Energy-Drinks im Alltag. Häufig auch als Pre-Workout Booster genossen, ist die Studienlage bezüglich der Wirkung der vielen verschiedenen Wirkstoffe auf die körperliche Leistungsfähigkeit – mit Ausnahme von Koffein – eher gemischt.

Eine brandaktuelle Studie untersuchte nun die synergistische Wirkung einer Taurin und Koffein Supplementation in Elite-Sportlern. Wir haben diese Arbeit im aktuellen Editorial-Beitrag gereviewt und verraten dir, ob auch du auf einen Koffein-Taurin-Mix setzen solltest, um neue Bestleistungen zu fördern.

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Beiträge #1 – #6

Darüber hinaus beleuchten wir in einem weiteren Beitrag den Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung und Kalorienaufnahme – werden wir tatsächlich hungriger, wenn wir trainieren? Und werden die Kalorien, die wir durch Aktivität verbrennen, durch die anschließende Nahrungszufuhr kompensiert? Diese Fragen werden darin beantwortet. Weiterhin erfährst du im aktuellen Heft mehr über die Bedeutung der Glykogenreserven für die Performance beim (Kraft-)Training, insbesondere vor dem Hintergrund der lokalen Entleerung (da Muskelglykogen an verschiedenen Orten in der Skelettmuskulatur eingelagert wird).

Ebenfalls enthalten ist ein Artikel über die Bedeutung von (mehr) Bewegung bei Diabetikern im Kontext der Verlängerung der Lebensdauer. Jeder von uns weiß, wie wichtig körperliche Aktivität ist, um Wohlbefinden und Gesundheit zu steigern, doch für Individuen, die an der sogenannten „Zuckerkrankheit“ leiden, gilt dies umso mehr (nicht zuletzt deswegen, weil eine verstärkte Aktivität auch eine positive Auswirkung auf den Kohlenhydratstoffwechsel hat und damit die mit erhöhtem Blutzucker verbundenen Nebenwirkungen reduziert).

Der Einsatz von zusätzlichen Gewichten beim Training (z.B. Klimmzügen und Dips) ist kein neues Phänomen, doch wie sieht es mit dem Tragen von Gewichtswesten aus? Kann uns eine künstliche Erhöhung des Körpergewichts dabei helfen die Körperkomposition zu verbessern? Natürlich gibt es auch dazu Untersuchungen – und diese erscheinen überaus vielversprechend. Aber lies das Ganze am besten selbst in der aktuellen Ausgabe nach.

Whey Protein kann uns beim Muskelaufbau unterstützen, aber baut man damit auch ohne Training Muskeln auf? Mein letzter Beitrag in dieser Ausgabe beleuchtet ein Review, wo genau dieser Sachverhalt näher untersucht wurde. Und die Resultate sind alles andere als überraschend.

Last but not least beleuchtet mein Kollege Sérgio in seinem neusten Artikel die Wirkung verschiedener Medikamente, nämlich Schmerzmittel (wie z.B. Ibuprofen und Paracetamol), Metformin (ein Anti-Diabetikum), sowie Statine (Cholesterinsenker) hinsichtlich ihrer Fähigkeit zur Unterstützung bzw. Hemmung des Muskelaufbaus.

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