Eiweiß-Nahrungsergänzung: Solltest du Protein supplementieren, um (schneller) Muskeln aufzubauen?

Wer sich im Studio anmeldet und mit Krafttraining beginnt, der kommt früher oder später mit Nahrungsergänzungsmitteln in Kontakt. Proteinpulver zählen hierbei zu den Supplementen, die einem am häufigsten empfohlen werden. Dies gilt insbesondere dann, wenn man gezielt Muskeln aufbauen möchte.

Die Logik dahinter ist so bestechend, wie auch einleuchtend: Muskeln bestehen aus Protein. Proteinpulver liefert Protein. Also ist Proteinpulver gut für Muskelaufbau! Auf die Art und Weise wurde schon so manches Protein-Supplement gewinnbringend an die Zielgruppe gebracht.

Wer sich nun ein wenig mit dem Thema Ernährung befasst hat, der weiß aber auch, dass der „Muskelbaustoff“ - also Protein - nicht nur in besagtem Proteinpulver vorkommt, sondern auch elementarer Bestandteil unzähliger, konventioneller Lebensmittel ist (darunter Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte uvm.), die wir tagtäglich über unsere reguläre Ernährung aufnehmen. Ja, auch diese Nahrungsmittel sind gut für Muskelaufbau, da sie unserem Körper die essenziellen Bauelemente liefern, die er benötigt, um neues Körperprotein zu synthetisieren.

Die Frage, die sich ein ambitionierter Kraftsportler und und Muskelfreund in Spe stellt, lautet: Lässt sich Muskelaufbau durch die Supplementation mit Protein beschleunigen? Bietet so ein Proteinpulver dem Trainierenden einen Vorteil gegenüber normalen, proteinhaltigen Lebensmitteln?

Dieser Frage werden wir im nachfolgenden Artikel näher auf den Grund gehen (und hoffentlich eine zufriedenstellende Antwort für dich finden). (...)

Dieser Artikel erschien in der 10/2020 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

Die MHRx ist Deutschlands einziges, evidenzbasiertes Fachmagazin für (Kraft)-Sportler, Fitness-Nerds und Trainer/Coaches, welches dein Wissen über Training, Ernährung und Gesundheit auffrischen, vertiefen und erweitern wird.

Hole dir noch heute die Metal Health Rx und schalte deinen persönlichen MHRx Zugang mit allen bisherigen Ausgaben frei.

Bildquelle Titelbild: Fotolia / janifest