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Die absolute Mindestzufuhr an Fett: Wie viel ist (bereits) zu wenig?

Die absolute Mindestzufuhr an Fett (nicht nur für Kraftsportler): Wie viel ist (bereits) zu wenig?

Eine (dauerhaft) gesunde und leistungsorientierte Ernährung beinhaltet in der Regel alle drei Makronährstoffe – also Proteine, Fette und Kohlenhydrate – in einem individuell abgestimmten Verhältnis, welches von einer Vielzahl von Variablen, darunter deiner Ausgangslange (u.a. Trainingsstand, Gesundheitszustand etc.), deinen Präferenzen und deinen Zielen, abhängig ist (11).

Während bei der Proteinzufuhr unter Trainierenden ein weitestgehender Konsens darüber besteht, welche Mengen angemessen sind, um die gewünschten Veränderungen der Körperkomposition (z.B. Hypertrophie, Fettreduktion bei Muskelerhalt) herbeizuführen, teilen sich die Meinungen in Bezug auf die optimale Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten in zwei Lager: Die „Low Carb/High Fat“-Fraktion und die High Carb/Low Fat“-Fraktion. (...)


Dieser Artikel erschien in der 07/2020 Ausgabe des Metal Health Rx Magazins.

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Bildquelle Titelbild: fotolia / BillionPhotos.com


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