Wir haben wieder abgeliefert! Mit dem gestrigen Tag steht eine neue Metal Health Rx Ausgabe im Portal zum Download bereit (06/2023, Heft Nr. 66).

Solltest du noch kein Magazin-Leser sein, wird dich vielleicht der neuste Editorial-Beitrag interessieren, der natürlich – wie gehabt – mit einem kostenlosen MHRx Account vollständig lesbar ist.

Werfen wir nun einen kurzen Blick ins Magazin…

Metal Health Rx: Juni Ausgabe 2023 ab sofort erhältlich!

Was dich in der MHRx Juni Ausgabe erwartet

Die Juni Ausgabe 2023 umfasst 120 Seiten und beinhaltet, nebst Editorial, sechs umfassende Beiträge und Reviews zu verschiedenen Themen aus dem Gebiet Training, Gesundheit und Ernährung, die von unseren 6 Autoren aufbereitet wurden.

Mitwirkende

• Sérgio Fontinhas von BigFitnessProject
• Christian Roth von CN-Recomposition.de
• Annika Roth von CN-Recomposition.de
• Tristan Nolting von TristansTrivium.com
• Thomas Campidell von CampidellCoaching.com
• Damian Minichowski von AesirSports.de & MetalHealth.de

Inhaltsverzeichnis – Metal Health Rx | Ausgabe 06/2023

1. Editorial: Mehr Power, mehr Wiederholungen: Nitrat-Supplementation steigert Leistung bei Grundübungen (Damian Minichowski)
2. Trizeps Hypertrophie: Überkopfdrücken schlägt Pushdowns? (Damian Minichowski)
3. Grundlegende Mechanismen, die dem Muskelaufbau zu Grunde liegen: Ausführungen zu metabolischem Stress (Annika & Christian Roth)
4. Motivationstheorie: Ist unsere Trainingsmotivation genetisch vorbestimmt? (Thomas Campidell)
5. Essbare Insekten I: Der aktuelle Stand der Ernährungswissenschaften – Regulation, Zucht & Nährstoffe (Tristan Nolting)
6. Ernährung & Supplementation von Sportlerinnen: Eine Zusammenfassung des aktuellen ISSN Positionspapiers (Sérgio Fontinhas)

Editorial:

Nitrat-Supplementation bei Grundübungen

Im aktuellen Editorial widmen wir uns einem überaus interessanten und nicht ganz unbekannten Supplement zur Steigerung der Performance: Nitrat. Das Nitratverbindungen die Leistungsfähigkeit beim Training unterstützen können, ist dabei gewiss kein Novum, allerdings gibt es im Kraftsport-Bereich nur wenige Untersuchungen zu diesem Thema.

Vor kurzem erschien jedoch ein neues systematisches Review mit Meta-Analyse, welches die Auswirkungen der Nitrat-Supplementation bei Grundübungen (Bankdrücken und Kniebeugen) analysiert hat. Diese Arbeit greifen wir im Editorial-Beitrag auf.

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Beiträge #1 – #5

Zudem findest du im neusten Heft einen Beitrag zum Muskelaufbau im Trizeps. Konkret behandeln wir die Frage, inwiefern Überkopf-Drücken (Overhead Triceps Extensions) oder Trizepsdrücken in neutraler Position (Triceps Pushdown) die bessere Wahl für das Armtraining darstellt. Dabei beziehen wir uns auf eine aktuelle Arbeit, die uns eine klare (und nachvollziehbare) Antwort auf diese Frage liefert (ja, es gibt einen Gewinner!).

Das wars in dieser Ausgabe von meiner Seite aus, aber natürlich haben wir auch diesmal wieder ein paar exzellente Gastbeiträge. So legen Annika und Christian Roth mit ihrem zweiten Teil zu den grundlegenden Mechanismen, die dem Muskelaufbau zu Grunde liegen nach. Im ersten Part (05/2023) ging es um die mechanische Spannung. Diesmal widmen sich die beiden dem Aspekt des metabolischen Stress‘.

Darüber hinaus beleuchtet Thomas Campidell inwiefern es bei der erfolgreichen Trainingsmotivation so etwas wie einen genetischen Aspekt gibt. Fällt es manchen Menschen leichter sich zum Training bzw. für Bewegung zu motivieren, als anderen, weil sie ganz einfach die genetische Prädisposition dafür haben? Und welche Maßnahmen kann man ergreifen, damit es einem leichter fällt „dranzubleiben“?

Tristan Nolting meldet sich für die aktuelle Ausgabe ebenfalls mit einem neuen Artikel zurück. Dabei geht es um ein (hierzulande) durchaus kontrovers diskutiertes Thema, nämlich die Zulassung für die Verwendung essbarer Insekten in Produkten, die in der EU hergestellt werden. Vielleicht hat ja bereits der eine oder andere von euch mal eine Kostprobe gewagt, doch wie steht es um die Regulation, Zucht und den Nährstoffgehalt der Krabbeltiere? Aufgrund der Länge hat sich Tristan dazu entschieden diesen Beitrag als Zweiteiler zu bringen, wobei wir uns im Folge-Part noch mit der soziokulturellen Perspektive, sowie ethischen und ökologischen Aspekten des Insektenverzehrs auseinandersetzen werden.

Der abschließende Beitrag stammt, wie gewohnt, von Sérgio, der sich diesmal mit dem neuen Positionspapier der International Society of Sports Nutrition (ISSN) befasst hat, indem es um Überlegungen zur Ernährung und Supplementation bei Sportlerinnen geht. Frauen und Männer ähneln sich zwar in vielerlei Dingen, aber es gibt genauso gut auch viele Differenzen, die ein unterschiedliches Vorgehen in beiden Bereichen rechtfertigen. Was den weiblichen Körper und Stoffwechsel so besonders macht und welche Empfehlungen die ISSN ausspricht, wird im finalen Beitrag behandelt.

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